Näin pääset eroon selkävaivoista – akuutista kivusta, jäykkyydestä ja jumeista – vain 10 minuutissa kotona
Selkä kuntoon – verkkovalmennus
Helpota kipua heti ja vahvista selkäsi pysyvästi
Tunnistatko itsesi näistä?
✅ Selkäsi kipeytyy äkillisesti – ja kipu jää päälle, etkä tiedä, mikä liike helpottaisi ja mikä pahentaisi.
✅ Pitkän työpäivän jälkeen selkä tuntuu jäykältä ja jumittuneelta.
✅ Urheilun tai fyysisen työn jälkeen selkä kipeytyy, etkä tiedä, miten vahvistaa sitä turvallisesti.
❌ Hieronta ja satunnaiset venyttelyt tuovat vain hetkellisen helpotuksen
❌ Netistä löytyvät yleisohjeet voivat pahentaa tilannetta
Ratkaisu: Selkä kuntoon -verkkovalmennus
Olipa selkäsi kipeä, jäykkä tai kuormituksesta kipeytyvä, tästä yhdestä valmennuksesta löydät aina tilanteeseesi sopivat ohjeet
🛏️1. Akuutin kivun ohjelma
Helpotusta välilevyn pullistumaan, iskiakseen ja muuhin äkilliseen kipuun.
💻2. Jumisen selän ohjelma
Ratkaisu istumatyön ja huonon ryhdin aiheuttamiin jumeihin ja kireyksiin.
🏋️3. Aktiivisen selän ohjelma
Ohjelma paljon liikkuville ja fyysisesti kuormittavaa työtä tekeville.
Keitä me olemme?
Me olemme Tellu (vas.) ja Salla (oik.)– liikunta-alan ammattilaisia, valmentajia ja fysioterapeutteja. Yhdessä tiedämme, miltä kipu tuntuu – ja miten se voitetaan. Tiedämme myös, mitä harjoitteita tekemällä kipu voidaan ennaltaehkäistä.
Salla – entinen EM-tason seitsenottelija, personal trainer ja pilates-ohjaaja. Hän on pitänyt selkänsä kunnossa samoilla harjoitteilla, joita opit tässä valmennuksessa.
💡 Tiesitkö?
Salla on kilpaillut Euroopan huipulla – ja silti käyttää näitä yksinkertaisia harjoitteita pitääkseen selkänsä kunnossa.
Tellu – Fysioterapeutti, tanssija ja koreografi, joka on käynyt läpi selän luudutusleikkauksen ja elää selkärankareuman kanssa. Hän pitää selkänsä kunnossa juuri näillä harjoitteilla – ja tanssii edelleen.
💡 Fun fact: Selän luudutusleikkauksen jälkeen ortopedi totesi, että taisi mennä leikkaus pieleen, kun Tellu ei saanut jalkaa ojennettua taakse senttiäkään. Siitä sisuuntumisesta tämä harjoitusohjelma on saanut alkunsa. Ja nyt jalka nousee korkeammalle kuin koskaan ja Tellu tanssii edelleen – kiitos näiden harjoitteiden.
Miksi tämä valmennus on sinulle järkevä valinta?
Kun liityt Selkä kuntoon -valmennukseen, saat käyttöösi asiantuntemuksemme – aivan kuin oma fysioterapeutti ja oma personal trainer olisi rinnallasi.
Olemme koonneet valmennukseen parhaat tutkittuun tietoon ja kokemukseemme perustuvat harjoitteet. Ne toimivat oikeasti. Ja kaiken tämän saat vain 89 €:lla – vähemmällä kuin yhden fysioterapiakäynnin hinnalla.
Mitä hyötyä saat Selkä kuntoon -valmennuksesta?
Olipa selkäsi missä vaiheessa tahansa, nämä hyödyt saat Selkä kuntoon -valmennuksen avulla.
✅ Helpotus kipuun heti – huomaat eron jo ensimmäisten harjoitusten jälkeen
✅ Vähemmän jäykkyyttä ja jumeja – kehosi tuntuu kevyemmältä arjessa
✅ Selkä vahvistuu pysyvästi – vähemmän kipuja ja enemmän voimaa
✅ Harjoitukset sopivat kiireiseen arkeen – vain muutama minuutti päivässä riittää
✅ Selästä voi tulla vahvin osa kehoasi – ilman kalliita välineitä tai hoitoja
Mitä ohjelma sisältää?
Selkä kuntoon -valmennuksesta löydät treenit, liikeohjeet ja etenemissuunnitelman – kaiken mitä tarvitset selkäsi hyvinvointiin.
Voit käyttää Selkä kuntoon -valmennusta missä ja milloin vain. Ohjelma toimii tietokoneella ja voit halutessasi käyttää sitä mobiilisovelluksella. Treenaa olohuoneessa, työpaikan tauolla tai vaikka mökillä – valmennus kulkee aina mukanasi.
Konkreettinen sisältö:
• 6 × 10–20 minuutin treenivideota eri tarpeisiin
• 36 + videota yksittäisistä liikkeistä
• etenemisohjeet: tiedät mistä aloitat ja miten jatkat
• tietoa selän toiminnasta ja palautumisesta
• ohjeet, miten pidät selkäsi kunnossa myös valmennuksen jälkeen
• 1 vuoden käyttöoikeus ohjelmaan
→ Sinun ei tarvitse miettiä, mikä ohjelma sopii – saat tästä kaikki sisällöt yhdellä kertaa, ja löydät niistä aina tilanteeseesi sopivat ohjeet.
Hyödyt pähkinänkuoressa
🎥 Selkeät video-ohjeet jokaiselle liikkeelle – ei arvailua, vaan voit tehdä liikkeet turvallisesti kotona
🧩 Kolme erilaista ohjelmaa – aina tilanteeseesi sopiva harjoitus, ilman että sinun tarvitsee miettiä mikä valita
📅 Selkeä etenemissuunnitelma – tiedät mistä aloitat ja miten etenet, kun selkäsi vahvistuu
💻 Käytettävissä verkossa 24/7 – treenaa milloin ja missä sinulle sopii
♀️ Asiantuntijoiden ohjaus – Sallan ja Tellun fysioterapeuttinen osaaminen on sinun käytettävissäsi
✅ Vuoden käyttöoikeus ostopäivästä– voit palata harjoituksiin aina kun tarvitset
Mitä asiakkaamme sanovat?
“Selkäkipu helpotti jo ensimmäisten harjoitusten jälkeen. En olisi uskonut, että näin yksinkertaisilla liikkeillä voi saada näin suuren eron.”
Marja, 52 v.
“Työpäivän jälkeen selkäni tuntui aina jäykältä. Nyt teen lyhyen treenin kotona, ja olo on paljon kevyempi – eikä kipu enää vaivaa öisin.”
Jari, 45 v.
“Minulla on ollut välilevyn pullistuma. Tämän ohjelman avulla uskalsin taas liikkua, ja olen saanut selkäni vahvemmaksi ilman pelkoa.”
Heli, 62 v.
Selkä kuntoon -valmennus – kaikki tämä vain 89 €
Arvo 147 € – sisältää 6 treeniä, yli 30 liikevideota ja etenemissuunnitelman
Yhden fysioterapiakäynnin tai PT-treenin hinta on helposti 60–80 €. Selkä kuntoon -valmennuksessa saat asiantuntemuksemme käyttöösi koko vuodeksi vain 89 €:lla – aivan kuin oma fysioterapeutti ja oma personal trainer olisi rinnallasi, murto-osalla siitä, mitä henkilökohtaiset käynnit maksaisivat.
89 €
Kertamaksu, 12 kk käyttöoikeus
- 6 × 10–20 minuutin treenivideota
- 36+ yksittäistä liikevideota
- Selkeä etenemissuunnitelma
- 12 kuukauden käyttöoikeus
- 100 % rahat takaisin -takuu 30 päivää
- Toimii kaikilla laitteilla – tietokoneella, tabletilla ja puhelimella.
Vain 89 € – murto-osalla siitä, mitä henkilökohtaiset fysioterapia- tai PT-käynnit maksaisivat, ja täysin ilman riskiä 30 päivän 100% rahat takaisin -takuulla.
Usein kysytyt kysymykset
Meillä on vastaukset kysymyksiisi 🙋♂️
TARVITSENKO JOITAIN ERITYISIÄ VÄLINEITÄ?
Et tarvitse kalliita välineitä. Harjoituksissa voi käyttää kotona löytyviä tarvikkeita, esimerkiksi harjanvartta, tyynyä, jne. Selän vahvistusohjelmassa käytetään lisäksi leveää kuminauhaa, jollaisen löydät useimmista päivittäistavaraliikkeistä.
KUINKA KAUAN YKSI HARJOITUSKERTA KESTÄÄ?
Treenivideot kestävät 10–20 minuuttia. Lisäksi mukana on lyhyitä yksittäisiä liikevideoita, joita voit tehdä joustavasti vaikka muutaman minuutin kerrallaan.
ENTÄ JOS VALMENNUS EI AUTA MINUA?
Tarjoamme 100 % rahat takaisin -takuun 30 päivän ajan 🔙. Voit siis kokeilla ohjelmaa täysin riskittömästi.Toimimme kokopäivätoimisesti liikunnan alalla Uudellamaalla Järvenpäässä: Emme missään tapauksessa halua tuhota hyvää mainettamme ja tehdä niin, että sanaamme ei voi luottaa. Emme yksinkertaisesti kehtaa luvata jotakin sellaista, minkä takana emme voi seistä.
TOIMIIKO VALMENNUS, JOS SELKÄNI ON TODELLA KIPEÄ?
Kyllä. Ohjelmassa on oma polku akuuttiin kipuun. Löydät ohjeet turvallisiin liikkeisiin ja siihen, mitä kannattaa välttää.
ENTÄ JOS MINULLE EI OLE AKUUTTIA KIPUA, VAAN SELKÄ VAIN JÄYKISTYY TYÖN TAI URHEILUN JÄLKEEN?
Silloin voit hyödyntää jumittuneen ja jäykän selän polkua JA lisäksi esimerkiksi tehdä palauttavan harjoituksen akuutin kivun ohjelmasta. Nämä kaikki auttavat selkää voimaan paremmin arjessa ja liikkumisessa.
VOINKO KÄYTTÄÄ OHJELMAA PUHELIMELLA TAI TABLETILLA?
Kyllä. Ohjelma toimii tietokoneella, tabletilla ja mobiilisovelluksessa – missä ja milloin vain. Saat oston jälkeen sähköpostitse ohjeet, miten päästä valmennukseen näillä kaikilla välineillä.
MITEN NOPEASTI VOIN ODOTTAA TULOKSIA?
Monet kokevat helpotusta jo ensimmäisten harjoitusten jälkeen. Pysyvämpiä tuloksia syntyy, kun jatkat harjoittelua säännöllisesti muutaman viikon ajan.
MISTA TIEDÄN, PITÄÄKÖ MENNÄ LÄÄKÄRIIN?
Jos selkäkipuun liittyy virtsan tai ulosteen pidätyskyvyn häiriöitä, jos peräaukon alueella on tunnottomuutta tai jos jalkaterän lihaksissa on heikkoutta, hakeudu heti päivystysvastaanotolle 🏥. Lääkärissä käynti voi olla tarpeen mikäli: - Selkäkipu on hyvin voimakasta. - Selviytyminen päivittäisistä tehtävistä on estynyt. - Selkäkipu pitkittyy tai toistuu usein.
Kuvittele arki ilman selkäkipua
